Als je wilt afvallen of je leefstijl wilt veranderen dan kun je alle hulp gebruiken. Deze top producten kunnen je ondersteunen en nét die extra boost geven die je nodig hebt. Probeer wat dingen uit en ontdek wat bij jou past, want dat is het allerbelangrijkste!
Bekijk de video
Wil je liever kijken in plaats van lezen? Check dan de onderstaande video waarin ik alle producten stap voor stap doorloop. Ook laat ik in de video nog wat aanvullende producten zien uit de supermarkt. Het artikel gaat verder onder deze video.
Mijn favoriete voedingsmiddelen en supplementen voor afvallen
Ik ben zelf al langer dan 11 jaar bezig met een gezonde leefstijl en heb meerdere journeys gehad. Als je benieuwd bent naar mijn verhaal dan kun je deze hier lezen. Door al mijn jaren ervaring weet ik nu precies welke producten ik fijn vind en echt kan aanraden. De links in dit artikel zijn affiliate links, wat betekent dat ik een klein bedrag ontvang wanneer je de aankoop doet via mijn link. Alvast bedankt als je dit doet, hiermee steun je mij en de content die ik maak. 💛
Optimum Nutrition Whey – Double Rich Chocolate
Zo kan ik je bijvoorbeeld de Whey van Optimum Nutrition echt aanbevelen. Het is een merk dat al jaren veel goede reviews krijgt en qua smaak, textuur en oplosbaarheid gewoon heel goed is. Ik ben zelf ook gevoelig voor lactose (niet intolerant) en heb daardoor vele shakes getest, maar deze vallen ‘rustig’ op mijn maag en ik krijg er geen last van. En dat is ontzettend belangrijk. Hoe vervelend als je een shake neemt die je buikpijn geeft! Mijn favoriete smaak is de Double Rich Chocolate, en ook de bananen smaak is heerlijk.
> Shop hier de ON Whey via Bol.com
Optimum Nutrition Isolate
Wil je van de Whey een variant die nog net wat sneller wordt opgenomen door je lichaam en waarbij de lactose nog meer is uitgefilterd? Dan is deze isolaat misschien wat voor jou. Isolaat kan voor mensen die gevoelig zijn voor lactose nog wat beter vallen. Ook bevat het vaak een hoger percentage eiwit en minder vet en koolhydraten. Gewone whey (zoals die hierboven) is ook prima, maar heeft dus net wat meer vet en lactose. Ook zit er een verschil in de prijs. Isolaat is wat duurder dan de whey, dus neem dat ook mee in je keuze voor welk type je gaat.
> Shop hier de ON Isolaat via Bol.com
Wehle Collagen
Collageen gebruik ik ook graag voor huid, haar en nagels, maar ook voor soepele spieren en gewrichten. Het merk wat ik persoonlijk heel fijn vind is Wehle. Deze bevat alle 3 de peptiden (alle 3 de soorten collageen) waardoor je dus ook ‘ondersteund’ wordt op alle drie de vlakken. Iedere peptide heeft namelijk een andere functie in het lichaam.
> Shop hier de Wehle collageen via de Duitse Amazon
Purasana cacao
Cacao heb ik eigenlijk altijd in huis. Niet alleen om een heerlijke chocolademelk te kunnen maken, maar ook omdat het je kan ondersteunen bij het sporten. Grote kans dat als je wilt afvallen dat je ook meer aan het bewegen bent. In cacao zit magnesium en dit helpt bij spierontspanning en je spierherstel. Dus af en toe wat cacao toevoegen aan een shake, smoothie of door je havermout kan je zeker ondersteunen. Ook is het ideaal als je bijvoorbeeld een eiwitshake hebt gekocht waar je de smaak niet lekker van vindt. Gooi er een schepje cacao door en je hebt een heerlijke chocoladesmaak!
> Shop hier de Purasana cacao via Bol.com
Eiwitwafels van MyProtein
Als je aan het afvallen bent is het soms lastig om een eiwitrijke snack mee te nemen als je on-the-go bent. Maar sinds ik deze eiwitwafels heb geprobeerd, heb ik ze eigenlijk altijd in huis. Ze zijn zo smaakvol en proeven net als een normale chocolade wafel. Voorheen heb ik ook heel veel eiwitrepen gegeten, maar de textuur daarvan is vaak toch niet heel erg lekker. Dus ben ik overgegaan op deze knapperige snack. Persoonlijk vind ik de normale chocolade smaak het lekkerste. De andere smaken vond ik wat chemisch en dus ook veel minder lekker. Per verpakking heb je zo’n 15 gram eiwit en dat helpt toch mooi weer mee om je eiwitdoel omhoog te krijgen voor de dag!
> Shop hier de Eiwitwafels via MyProtein.nl
Garmin Venu 3
De Garmin Venu 3 is echt een top apparaat. Ik heb hem nu 1,5 jaar en hij bevalt zo goed! Eerst had ik de Apple Watch SE Nike editie en die was opzich wel oké, maar ik moest hem zo vaak opladen (vrijwel iedere dag) en dat begon tegen te staan. Ook zag ik bij anderen dat de Garmin zo’n uitgebreide interface had in de app en dat alles zo duidelijk was weergegeven, dat ik het echt zelf wou proberen. Sinds ik mijn Garmin heb, ben ik veel gemotiveerder om mijn conditie op pijl te houden door de handige inzichten van de VO2Max, en heb je heel veel fijne opties om je workouts mee bij te houden. Ook kun je je slaap registreren, HRV en houdt hij dingen bij zoals hoeveel calorieën je ongeveer verbruikt en natuurlijk je hoeveelheid stappen. Al met al vind ik het echt een geweldig apparaat en kan ik het iedereen aanraden om er een te dragen. Ik heb de gewone variant (de grote) en die is niet te groot dat het me irriteert tijdens het dragen. Het is precies goed.
> Shop hier de Garmin Venu 3 via Bol.com
Walking pad
Sinds ik dit ding heb is het zo veel makkelijker om 10.000 stappen te halen! Ik loop tijdens het werken op een langzaam tempo en het bevalt heel goed. Deze van Amazon is ook inklapbaar wat ruimte besparend is en ervoor zorgt dat je hem eventueel ook kunt opbergen. Door de afstandsbediening kan je makkelijk schakelen tussen snelheden. Ik heb zelf geen zit / sta bureau, dus dat was eerst even zoeken naar een creatieve oplossing, maar ik zet nu gewoon wat kratjes op elkaar op mijn bureau en zet daar mijn laptop op. Zo heb ik een fijne werkhoogte en kan de walking pad een stukje onder mijn bureau en kan ik toch werken en lopen tegelijk. Dus als je zelf ook geen zit / sta bureau hebt, weet dan dat het alsnog mogelijk is maar je gewoon even op zoek moet naar een oplossing voor de juiste hoogte als je tijdens het wandelen wilt werken. Wat ook heel fijn is, is dat dit apparaat niet aanvoelt als een goedkoop en onstabiel ding. Het is echt een kwalitatief goede loopband en dat was een van mijn vereisten bij de aanschaf hiervan. Geen ‘flimsy’ of goedkoop frame, maar echt een stevig apparaat!
> Shop hier de Walking pad via Amazon.nl
Spinning Bike
Liever fietsen in plaats van wandelen? Dan kan ik je deze spinning bike van Schwinn echt aanbevelen! Ook is dit wederom net als de loopband een enorm stevig apparaat. Ik heb hem nu al een hele tijd en volg hierop altijd de gratis YouTube video’s van Kaleigh Cohen Cycling. Dat gaat echt top. Door de makkelijke draai knop kun je snel schakelen tussen verschillende weerstandsniveau’s en daardoor kun je echt uitdagende workouts doen. Het frame is stevig genoeg om ook te ‘staan’ tijdens het fietsen wanneer je een zware ‘heuvel’ beklimt. Kortom: een fijne fiets die je hele leven lang mee gaat.
Ik heb de 800IC, maar die wordt niet meer gemaakt / geleverd volgens mij. Dus dit is de nieuwere variant die waarschijnlijk net zo goed is!
> Shop hier de Schwinn fiets via Bol.com
Bowflex Select Tech Dumbbells
Kun je, of wil je niet naar de sportschool maar wil je wel zware krachttraining gaan doen met dumbbells? Dan zijn deze selector dumbbells echt wat voor jou. De Bowflex Select Tech zijn echt ideaal omdat je heel snel kunt schakelen tussen verschillende gewichten. Ik heb ook veel thuis getraind en een obstakel daarin was toch vaak dat als je dumbbells hebt met schijven, dat het veel gedoe is om ze steeds in elkaar te zetten. Ook neemt het veel ruimte in als je veel verschillende soorten gewichten nodig hebt. Dit is echt dé uitkomst. Persoonlijk denk ik dat je maar beter direct een set kunt kopen waar je lang mee door kunt (dus tot een hoog aantal kilo’s) zodat je één fijne set hebt die je altijd kunt gebruiken. Daarom ben ik ook gegaan voor deze die tot 41 kilo gaat.
> Shop hier de Bowflex Select Tech Dumbbells via Bol.com
Beats Studio 3
Ik vind het heerlijk om te trainen met een koptelefoon op, want alleen zo kom je echt in de flow en kun je je focus pakken. Ik heb echt heel veel koptelefoons geprobeerd, ook de Apple Airpods Max, maar die zijn echt veel te zwaar om mee te sporten. Je ziet ze ook veel voorbij komen op de socials, maar persoonlijk vind ik ze totaal niet geschikt voor een gym sessie. Deze Beats Studio 3 zijn daarentegen echt ideaal, want ze zijn lichtgewicht, zakken niet van je hoofd en hebben echt top geluid. Ze hebben ook noise cancelling, dus omgevingsgeluid wordt weg gefilterd. Niet zo sterk als bijvoorbeeld bij de Airpods Max, maar precies genoeg om helemaal in je eigen zone te zijn!
> Shop hier de Beats Studio 3 via Bol.com
Beats Fit Pro
Met de bovenstaande koptelefoon kan je ook cardio doen, maar als ik echt wil hardlopen en het is een warme zomerdag, dan kies ik toch liever mijn Beats Fit Pro. Deze zijn klein, klemmen fijn in je oren (en vallen er dus niet uit!) en hebben top geluid. Wel laat deze meer omgevingsgeluid door omdat de noise cancelling minder sterk is, maar als je bijvoorbeeld op de fiets zit of buiten aan het hardlopen bent, is dat misschien ook maar beter voor de veiligheid. Ik vind dit een van de beste oordopjes die ik ooit heb gehad. Daarbij hebben ze deze ook in vele leuke kleuren, wat het natuurlijk helemaal top maakt!
> Shop hier de Beats Fit Pro via Bol.com
Heel veel succes!
Ik hoop dat deze producten je gaan helpen naar een gezond en fit lichaam en dat je jouw afslank doel hiermee kan behalen. Weet dat er meerdere wegen naar Rome zijn en dat je altijd een manier moet kiezen die bij jou past en die JIJ kan volhouden. Wil je meer hulp bij jouw journey? Weet dan dat er nog meer informatieve video’s op mijn YouTube kanaal staan en dat ik ook een podcast heb. Genoeg dus om een vliegende start te maken met jouw doelen. Heel veel succes en ga ervoor!
